Những điều cần làm chuẩn bị sức khoẻ trước mỗi chuyến đi
Việc di chuyển bằng máy bay hay ô tô trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn nên có sự chuẩn bị về sức khoẻ trước mỗi chuyến đi.
- Khám sức khoẻ
Khám tổng quát trước chuyến đi dài ngày, nhất là người cao tuổi phải có chứng nhận đủ sức khoẻ mới nên đi tour: những du khách có tiền sử mắc các bệnh như: bệnh hen, bệnh tim, viêm loét dạ dày, bệnh thận, bàng quang, cao huyết áp, đái tháo đường, viêm phế quản, khí phế thũng, bệnh vảy nến, miễn dịch kém cần đặc biệt chú ý mang thuốc bệnh nền theo đủ cho số ngày đi xa và chuẩn bị tinh thần và xử trí các tình huống tiến triển trầm trọng hơn các bệnh có sẵn..
- Uống đủ nước:
Uống đủ lượng nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trước khi đi du lịch.
Bạn nên giữ đủ nước bằng cách uống khoảng 2-3 lít nước/ngày để hệ thống miễn dịch được hoạt động tối ưu. Mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể đều cần nước để hoạt động bình thường, bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Nước giúp hỗ trợ các hàng rào bảo vệ khu vực bên trong cơ thể bạn, ví dụ như mũi, thực quản, phổi và dạ dày.
Đi máy bay sẽ đặc biệt làm mất nước. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt chuyến bay. Bạn nên tránh đồ uống có chứa nhiều caffein như cà phê và rượu, bởi cả hai sẽ gây mất nước.
- Tập luyện trước khi đi du lịch
Bạn có thể sẽ phải di chuyển nhiều và mang theo hành lý nặng trong hành trình của mình. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện các bài tập trước chuyến đi và một bài ngay trước khi bạn khởi hành để giúp giảm bớt căng thẳng. Điều này rất quan trọng, làm dịu thần kinh và căng thẳng, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ngay lập tức.
- Ngủ đủ giấc
Chuẩn bị cho một chuyến đi khỏe mạnh và vui vẻ cũng có nghĩa là bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc trước đó. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng nhưng mọi người lại thường có xu hướng không quan tâm đến nó trước khi du lịch. Điều này có thể đến từ kế hoạch của họ, sự căng thẳng hay phấn khích của chuyến đi. Cơ thể thực hiện công việc quan trọng nhất khi bạn đang ngủ, cụ thể là tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi đi du lịch, do chênh múi giờ có thể dẫn đến mệt mỏi bạn có khả năng tiếp xúc với virus, vi khuẩn và các bệnh khác, tùy thuộc vào điểm đến. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngủ ngủ 7-8 tiếng/đêm để hệ thống miễn dịch được hoạt động tối ưu cho chuyến đi chơi.
- Ăn uống an toàn:
Thường nhà tổ chức sẽ lo các bữa ăn an toàn cho khách, tuy vậy khách nên tránh ăn đồ gỏi sống, còn tươi và nóng, tránh ăn đồ nguội hoặc đồ bữa trước, tránh ăn quá no, hạn chế đồ uống có cồn hoặc chất kích thích.
- Chuẩn bị đủ vật dụng trước chuyến đi
Chuẩn bị đủ các loại thuốc cần thiết để các bệnh nhẹ: tiêu chảy, dị ứng, bù nước, … không làm xuống sức của bạn. Nơi đến thời tiết nắng nhất thiết phải mang đủ mũ nón, thời tiết mưa phải chuẩn bị ô che mưa để giữ sức khoẻ.
- Phòng các bệnh lây nhiễm tại điểm đến
Trường hợp du lịch nước ngoài, các chú ý có thể dễ dàng được cung cấp tại trang của CDC hoặc WHO. Để chuẩn bị hành lý, giấy tờ tốt hơn, các thông tin mọi người cần quan tâm là: thời tiết, các dịch bệnh mới xuất hiện gần đây, yêu cầu về tiêm chủng…
