Hướng Dẫn Cách Lựa Chọn Trang Bị Công Nghệ Hỗ Trợ Tập Fitness
Bạn muốn tập luyện hiệu quả hơn? Một thiết bị quản lí tập luyện – hay còn gọi là “đồ công nghệ đeo trên người”, ví dụ như thiết bị giám sát chuyển động, điện thoại thông minh, máy đo nhịp tim hay đồng hồ GPS có thể giúp mọi người năng tập tành hơn.
Được thiết kế với các tính năng đa dạng từ đếm thời gian cho tới tua tốc độ quay hay các tính năng phức tạp hơn như đo tốc độ, khoản cách và nhịp tim giúp bạn phân tích, theo dõi và chia sẻ lên điện thoại hay máy tính.
Thiết Bị Giám Sát Vận Động (Activity Trackers)
Phù hợp với tập luyện chung, đo năng lương tiêu hao và theo dõi giấc ngủ
Một thiết bị giám sát vận động thường có dạng vòng tay hoặc bỏ túi. Loại thiết bị này đang ngày càng phổ biến.
Loại thiết bị này sử dụng một cảm biến gia tốc rất nhạy và cơ chế vận hành kiểu đếm bước có độ chính xác cao.
Bên cạnh tác dụng đếm nhịp, đo khoảng cách và năng lượng, loại thiết bị này có thể giám sát giấc ngủ của bạn và rung để báo thức. Loại dạng vòng đeo tay thường vừa vặn và thoải mái khi đeo để người dùng có thể đeo được 24/7 kể cả khi tắm (với những loại chống nước). Một số dạng có thể đo nhịp tim, vì thế bạn có thể theo dõi nhịp tim khi tập.
Nhiều loại hiện nay có kết nối bluetooth với điện thoại/máy tính bảng và thậm chí có cả app trên điện thoại. Bạn có thể tải về và giám sát việc luyện tập để theo đuổi mục tiêu, sau đó tận hưởng cảm giác chiến thắng và chia sẻ quá trình với bạn bè.
Đồng hồ dùng khi chạy
Đồng Hồ Chạy Bộ (Running Watches)
Phù hợp dùng để đếm giờ khi chạy.
Đồng hồ dùng khi chạy có thể là loại điện tử có chuông báo và cơ chế đếm thời gian. Loại tinh vi hơn có thể có chế độ tua khi quay video, cắt video, đếm ngược, bộ đếm giờ và log tập.
Đồng hồ dùng khi chạy có cấu tạo phức tạp với gioăng chông nước và màn hình hiển thị số lớn. Kích cỡ lớn và nhẹ cân giúp cho loại này dễ mang. Pin khỏe giúp bạn không cần sạc hay thay pin quá nhiều.
Tuy nhiên, loại này không có nhiều công dụng trong tập luyện do không thể đo khoảng cách, tốc độ và nhịp tim.
Điện Thoại Thông Minh Cài Ứng Dụng Luyện Tập
Phù hợp theo dõi tốc độ, khoảng cách, độ cao
Có nhiều ứng dụng có thể tải được trên điện thoại và hoạt động sử dụng GPS cho phép theo dõi tốc độ, khoảng cách, độ cao.. Khi chạy bộ, đạp xe hay leo núi. Từ khi điện thoại thông minh trở nên phổ biến, đây là lựa chọn tiết kiệm bậc nhất cho mọi người.
Phần lớn điện thoại thông minh có kết nối không dây như máy đo nhịp tim gắn ở ngực hoặc cảm biến nhịp đạp giúp bạn theo dõi dữ liệu cơ thể khi tập luyện. Điện thoại thông minh cũng có cảm biến gia tốc cho phép theo dõi nhịp, bước như một thiết bị theo dõi chuyển động.
Tuy vậy, sử dụng ứng dụng theo dõi vận động cũng sẽ khiến điện thoại nhanh hao pin và khiến điện thoại phải phơi nắng phơi mưa cùng người tập. Một điểm nữa cũng đáng cân nhắc: điện thoại không chính xác bằng đồng hồ GPS khi đo tốc độ và khoảng cách.
Nếu bạn chọn dùng điện thoại, hãy mua loại bền, chống nước và/hoặc có bao da như đồng hồ đeo trên cánh tay, đeo hông hoặc treo xe bởi cứ cầm điện thoại trên tay khi tập sẽ rất bất tiện.
Đồng Hồ GPS (GPS Watches)
Phù hợp theo dõi tốc độ, khoảng cách, độ cao.
Đồng hồ GPS có các chức năng cơ bản như đồng hồ bình thường, ngoài ra có thêm tính năng đo lường quãng đường và tốc độ. loại đồng hồ này chứa thông tin ngay trong trung tâm dữ liệu và/hoặc cho phép người dùng kết nối trực tiếp với điện thoại và máy tính.
Các dòng chuyên dùng đo vận động chủ yếu phục vụ cho người thích chạy bộ, đạp xe, leo trèo núi và luyện tập 3 môn phối hợp. Các dòng này có thể có đế hoặc cảm ứng nhịp đạp có thể truyền dữ liệu không dây tới bộ điều khiển đeo tay. những thiết bị này cho phép người dùng tiếp tục kiểm soát dữ liệu tại các khu vực không có trạm ăng-ten như khi tập gym trong nhà hay giữa rừng rậm hoặc tại các toà nhà cao tầng.
Một số dòng có thiết bị đo nhịp tim gắn quanh ngực đi kèm, giúp người dùng ghi nhận thông tin nhịp tim thay đổi qua mỗi vận động.
Đồng hồ GPS được thiết kế hoạt động tốt ngoài trời, một số loại thậm chí còn sử dụng được khi bơi lội. Tuy vậy, hãy luôn chú ý độ chính xác của thiết bị có thể bị ảnh hưởng khi nhúng trong nước.
Thiết Bị Đo Nhịp Tim (Heart Rate Monitors)
Thích hợp để theo dõi các mức độ tặp luyện tối ưu.
Thiết bị đo nhịp tim (HRM) đo lường nhịp tim đập thực tế của người dùng. Phần lớn các dòng đồng hồ đeo tay dùng khi luyện tập đều có ứng dụng này. (Chú ý: Có nhiều tính năng trùng lặp giữa đồng hồ HRM và GPS thể thao. Có nhiều sản phẩm sẽ nằm trong cả 2 danh mục.) Nhiều dòng máy cho phép bạn kết nối với các thiết bị điện tử và app tập luyện giúp bạn theo dõi, lưu trữ và chia sẻ quá trình tập luyện.)
Có 2 loại đồng hồ HRM: loại gài ngực và loại không gài.
Dòng máy gài trước ngực:
Một chiếc đồng hồ loại gài ngực sẽ có một đai vòng quanh ngực giúp truyền thông tin nhịp tim tới đầu nhận đồng hồ đeo trên tay.
Các loại cơ bản sẽ tính toán thời gian tập luyện và liên tục ghi nhận thông số về tần suất đập và độ nhanh chậm của nhịp tim. Các loại cao cấp hơn còn có thêm chức năng chống gây nhiễu từ các thiết bị HRM xung quanh.
Loại đồng hồ này có thể kết nối với thiết bị gắn cùng dây giày đo tốc độ, nhịp điệu chạy và khoảng cách đã chạy. Một số loại còn có đầu nhận tín hiệu GPS giúp đo tốc độ, khoảng cách và độ cao, đánh dấu/tìm vị trí và lưu trữ thông tin những lần đo trước.
Dòng máy không kèm dây đeo:
Sử dụng dòng máy không phụ kiện, bạn có thể theo dõi nhịp tim mà không cần đến đai đeo quanh ngực và cũng không cần lo đến việc các thiết bị HRM xung quanh gây nhiễu.
Bạn đeo đồng hồ trên tay, nó sẽ giúp bạn đo nhịp tim dựa vào cảm biến nằm ở phần dây đeo đồng hồ hoặc trong chính mặt lưng đồng hồ.
Hãy chú ý rằng loại đồng hồ này kém chính xác hơn loại gài ngực và không thể đo được tốc độ hay khoảng cách.
